Die 3 besten verstellbaren Trainingsbänke
Sie wollen die Ausstattung von Ihrem Fitnessraum komplett machen? Dann wird es höchste Zeit für eine verstellbare Trainingsbank. Mit diesem Gerät können Sie Übungen mit Widerstandsbändern, Gewichten oder auch anderen Dingen ausführen. Übungen mit dem eigenen Körpergewicht können Sie mit einer verstellbaren Trainingsbank machen.
Es ist jedoch nicht einfach die perfekte verstellbare Trainingsbank für Sie zu Hause zu finden, egal wie sehr Sie sich auskennen. Die Bank muss perfekt für das Training sein, was Sie absolvieren wollen und die wichtigsten Faktoren sind Komfort, Stabilität und Größe.
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Verstellbare Krafttrainingsbank für zuhause
Um die Flachbank langlebiger und solider zu machen, besteht die klappbare JOROTO Hantelbank aus einer dreieckigen Struktur, einer starken Pulverbeschichtung und einem dickeren Hochleistungsstahl. Die Tragfähigkeit mit 290kg und das Hantelbankgewicht mit 15kg bieten Ihnen ein tolles und sicheres Fitnesserlebnis.
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Diese Hantelbank formt Ihren Rumpf, Oberschenkel, Gesäß, Brust, Rücken und Ihre Bauchmuskeln, da diese entworfen wurde, um bei unterschiedlichen Workouts viele wichtige Muskelgruppen zu trainieren. Sie besteht aus einer kratzfesten Pulverschicht, um auch den härtesten Trainingsbedingungen standhalten zu können und aus einem hochwertigen Stahl. Die Hantelbank hat eine Fläche und 2 verstellbare Sitzbänke mit 8 Oberschenkelstützkissen und 4 Füßen für eine glatte und einfache Höhenverstellung.
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Mit dieser Fitnessbank trainieren Sie Rumpf, Oberschenkel, Gesäß, Rücken, Brust und Bauch. Die Bank von HOMCOM kann bis zu 120kg belastet werden, da sie aus stabilem Stahl besteht. Das Training wird erleichtert und bequemer durch die dazugehörigen Polster. Sie können die Fitnessbank genau auf Ihre Bedürfnisse einstellen und können sich somit Ihr tägliches Workout nach Hause holen.
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Die Vielseitigkeit
Viel Abwechslung wird in Ihr Training durch eine verstellbare Trainingsbank gebracht. Bestimmte Muskelgruppen können isoliert werden, indem Sie die Neigung in verschiedene Winkel einstellen. Ihr Hanteltraining kann sehr viel intensiver werden durch eine verstellbare Trainingsbank, egal ob Sie Pressen, Fliegen oder Curls machen wollen.
Einige Bänke haben eine Neigung von ca. 10° gegenüber der Horizontalen und die meisten Bänke können auch einfach nur flach aufgestellt werden. Die 10° Neigung ist eine sehr beliebte Position für fortgeschrittene Sit-ups oder auch andere Bauchübungen. Manche Trainingsbänke lassen sich vollständig zusammenklappen, damit Sie diese gut verstauen können und manche können durch Ihre Verstellbarkeit auch kleiner gemacht werden, damit Sie in kleineren Räumen nicht viel Platz wegnehmen. Für Bauchübungen wie beispielsweise Reverse Abdominal Curls oder Dragon Flags eignen sich verstellbare Bänke hervorragend.
Die Einschränkungen
Verstellbare Trainingsbänke sind nicht für beispielsweise Bankdrücken mit einer schweren Langhantel bzw. generell schwerem Verbundgewichtheben geeignet. Sie haben nicht die strukturelle Stabilität einer gewöhnlichen Hantelbank, man kann jedoch das Hebegestell rein- und rausschieben und hat somit eine Basis für diese Arten von Übungen. Bevor Sie Ihren Kauf tätigen, seien Sie sich sicher für welche Art von Training Sie Ihre verstellbare Trainingsbank benötigen. Fast jede Trainingsbank ist zum Beispiel fürs Aerobic-Training durch Kurzhanteln und Krafttraining geeignet.
Eine Trainingsbank die schwere Gewichte tragen kann, bequem und stabil ist, benötigen fortgeschrittene Sportler. Wenn man bestimmte Übungen durchführen möchte und die Sitzfläche schmal ist bzw. die Bank kein Rückenpolster besitzt, kann man im schlimmsten Fall abrutschen und es ist sehr störend.
Der Preis
Eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio ist teurer, als wenn Sie mal ein paar mehr Euro ausgeben für eine höherwertige Trainingsbank. Sie können außerdem viele verschiedene Übungen durchführen, wenn Sie eine verstellbare Trainingsbank bei sich zu Hause besitzen.
Die Merkmale verstellbarer Trainingsbänke
Für Sie als Käufer ist es wichtig, die wichtigsten Merkmale einer verstellbaren Trainingsbank zu kennen, da so eine Bank ein erstaunlich komplexer Mechanismus ist.
Die Rahmen
Von den Beinen bis zu den Stützpfosten muss alles stabil sein, da nur ein freistehender Rahmen die ganze Bank stützt. Ihre Bank sollte für eine Mindestbelastung von 300kg ausgelegt sein.
Die Bank
Aus einer Rückenlehne und einer Sitzfläche besteht eine verstellbare Trainingsbank und diese zwei Teile sind an der Hauptstütze, auch genannt Wirbelsäule, befestigt. Schweiß und häufigem Kontakt hält eine Bank gutstand, da sie aus strapazierfähigem Material besteht und gepolstert ist.
Der Sitz
Während des Trainings auf der Trainingsbank ist die Sitzfläche die Stütze von Ihnen. Wichtig ist aber auch die Form der Sitzfläche. Eine umgekehrt konisch zulaufende Form bietet Ihnen in der Neigung der Übungen mehr Stabilität, wobei Ihnen eine konisch zulaufende Form ermöglicht, Ihren Beinen eine engere Haltung zu geben damit Sie natürlicher Sitzen.
Die Verstellung
Das Gefälle und die Steigung einer verstellbaren Trainingsbank wird mit entweder einem Pop-Pin-Mechanismus oder einem Stufenmechanismus eingestellt. Um Ihre Trainingsbank an Sie anzupassen, kann man die Sitzfläche, also den kleineren Teil der gesamten Bank, nach innen oder außen verstellen. Es werden mehr Einstellmöglichkeiten an der Rückenlehne geboten, da man diese auch noch in verschiedene Winkel einstellen kann.
Die Neigung
Nicht jede Rückenlehne einer verstellbaren Trainingsbank kann 10° unter die Horizontale abgesenkt werden.
Die Polsterung
Zusätzlichen Komfort während Ihres Trainings bekommen Ihre Beine durch die Schaumstoffpolsterung and den Rollstangen und dem Rahmen.
Das Zubehör
Hierzu gehören Beinpolster für Sit-Ups, Befestigungspunkte für Widerstandsbänder und mehr.
Fragen und Antworten
Frage: Ist eine Trainingsbank für Bankdrücken mit schweren Gewichten geeignet?
Antwort: Es wird von den Meisten Herstellern der Trainingsbänke nicht empfohlen. Es ist entscheidend eine komplett stabile Basis und perfekten Halt für ein Training mit sehr schweren Gewichten zu haben. Die Bank könnte aus dem Gleichgewicht geraten, wenn auf einer Seite ein zu schweres Gewicht ist. Nicht einmal in der komplett flachen Position würde der Mechanismus zu der Einstellung des Bogens bei einem so hohen Gewicht standhalten.
Frage: Ist der Pop-Pin-Mechanismus oder der Stufenmechanismus sicherer?
Antwort: Die Meinungen über diese Frage sind sehr geteilt. Bei dem einem, also dem Pop-Pin-Mechanismus geht es darum einen federbelasteten Stift, den Sie rausziehen können, um den Stahlbogenmechanismus der Bankrückseite einzustellen. Der Stift wird erst dann in die richtige Position “geploppt“, wenn die Löcher des Rahmens und des Bogens übereinstimmen. Aus einer Reihe von gerillten Schlitzen oder Zähnen, besteht der Stufen- bzw. Leitermechanismus, in diese Rillen kann ein vertikaler Pfosten eingepasst werden. Es ist ähnlich wie bei einem Liegestuhl, Sie stellen den Winkel in den Kerben so ein, dass sie Ihren gewünschten Winkel erreicht haben. Es sind also beide Mechanismen in Ordnung, solange hochwertiges Metall verwendet wird.
Frage: Wieso muss man das Sitzpolster bei einer verstellbaren Bank verstellen?
Antwort: Um in der richtigen Position zu bleiben hilft Ihnen das Sitzpolster, nicht nur wegen der Bequemlichkeit. Wenn Sie das Polster verstellen, hilft es Ihnen sehr dabei, nicht zu verrutschen während Ihren Übungen. Es ist völlig ausreichend eine Trainingsbank zu besitzen die sich in drei Winkel einstellen lässt, die meisten haben nämlich nicht mehr Winkel zum Verstellen.
Frage: Wie verstellt man die Neigung der Trainingsbank, um das Training zu verbessern?
Antwort: An bestimmten Muskeln kann der Neigungswinkel sehr hilfreich sein. Wenn Sie den Winkel der Bank senken, können Sie die Muskeln Ihrer unteren Brust ansprechen, aber wenn Sie jedoch den Winkel der Bank erhöhen, isolieren Sie dementsprechend Ihre obere Brust. Um eine aufrechte Position bei Bizepscurls zu erhalten, können Sie das Rückenpolster senkrecht einstellen. Um Ihren Bauchmuskeln eine Herausforderung zu stellen, können Sie die Neigung unter die horizontale Ebene stellen.
